Ako tek počinješ s trčanjem, vjerojatno si čuo mnogo mitova koji mogu zbuniti ili obeshrabriti. Vrijeme je da ih razjasnimo.
Moraš li trčati svaki dan da bi napredovao?
Ne moraš! Lagano trčanje gradi tvoju izdržljivost i čini te boljim trkačem. Većina tvog trčanja trebala bi biti u tempu u kojem možeš normalno pričati.
Mogu li početi trčati ako nisam u formi?
Trčanje je upravo ono što će te dovesti u formu! Počni s kombinacijom hodanja i laganog trčanja, bez žurbe. Svaki tjedan bit će ti lakše.
Koliko puta tjedno treba trčati?
Ne treba trčati svaki dan! Dani odmora pomažu mišićima da ojačaju i čuvaju te od ozljeda. 3–4 trčanja tjedno sasvim su dovoljna za većinu rekreativaca.
“Moraš kupiti skupe tenisice”
Dobre tenisice su važne, ali ne moraš potrošiti bogatstvo. Najvažnije je da ti dobro pristaju i da ti trčanje bude udobno. Probaj nekoliko modela i nađi one koje ti najviše odgovaraju.
“Ako preskočiš trening, sve je izgubljeno”
Ne brini! Jedan preskočen trening neće ti uništiti napredak. Dosljednost je ključ, a ne savršenstvo. Nekad je odmor najbolja odluka za tvoje tijelo i glavu.
Zaboravi mitove i kreni s trčanjem– čak i polako, čak i kratko. Svaki korak je korak naprijed.
